ځینې خلک پدې باور دي چې په ورځني سپورتونو کې، د زنګون پیډونه باید اغوستل شي ترڅو د زنګون ګډ ساتنه وکړي. په حقیقت کې، دا نظر غلط دی. که ستاسو د زنګون ګډ سره کومه ستونزه شتون ونلري او د تمرین په جریان کې هیڅ تکلیف شتون ونلري ، تاسو اړتیا نلرئ د زنګون پیډونه واغوندئ. البته، په ځینو مواردو کې، تاسو کولی شئ د زنګون پیډ واغوندئ، کوم چې کولی شي د تکیه کولو او سړه محافظت اغیز ولري. د زنګون پیډونه په عمده ډول په لاندې دریو کټګوریو ویشل شوي دي:
د بریک کولو لپاره د زنګون پیډونه
دا په عمده توګه د هغو ناروغانو لپاره د تطبیق وړ دی چې د زنګون ګډ درد، د زنګون ګډ درد، او د زنګون ګډ شاوخوا مات شوي چې محافظه کاره درملنه کیږي. دلته دوه نمایشي زنګون پیډونه دي
د زنګون پیډ د غیر تنظیمیدونکي زاویه سره او په مستقیم موقعیت کې ځایی بریک کول په عمده ډول د زنګون ګډ او د زنګون ګډ مسیر ته نږدې د ضایعاتو محافظه کار درملنې لپاره کارول کیږي. دا ډول زنګون پیډ زاویه تنظیم کولو ته اړتیا نلري او نسبتا ارزانه دي ، مګر دا د بیارغونې تمرین لپاره مناسب ندي.
د تنظیم وړ زاویې سره د زنګون پیډونه د بیارغونې تمرین لپاره ګټور دي ځکه چې دوی کولی شي زاویه تنظیم کړي. دا په عمده توګه د زنګون فریکچر، د زنګون ماتول، د زنګون د لیګامینټ ټپ، او د زنګون آرتروسکوپي جراحي لپاره تطبیق کیږي.
ګرم او د روغتیا پاملرنې زنګون پیډونه
د ځان ګرمولو زنګون پیډونه ، د بریښنا تودوخې زنګون پیډونه ، او ځینې عام تولیه زنګون پیډونه شامل دي.
د ځان تودوخې او بریښنایی تودوخې زنګون پیډونه په عمده ډول د یخنۍ مخنیوي لپاره کارول کیږي. د ځان ګرمولو زنګون پیډونه عموما په سړه ژمي یا دوبي کې د هوایی حالت لاندې کارول کیږي. دا باید له نږدې وخوړل شي. عموما، دا د اوږدې مودې لپاره د اغوستلو سپارښتنه نه کیږي. تاسو کولی شئ دا د 1-2 ساعتونو لپاره لاندې ونیسئ ترڅو ستاسو عضلات آرام کړئ. په اوس وخت کې، ډیری د پښو حمام یا مساج پلورنځي د بریښنا تودوخې زنګون پیډونه کاروي، او ډیری ځوانانو د خپلو والدینو لپاره دا ډول زنګون پیډونه اخیستي دي. په هرصورت، که تاسو د دې دوه ډوله زنګون پیډونو کارولو په وخت کې د پوټکي الرجی، زخم او د زنګون ګډ څرګند پړسوب سره مخ شئ، نو سپارښتنه کیږي چې د دوی کارولو ته دوام ورنکړي.
د سپورت زنګون پیډونه
د عادي تولیه یا پالیسټر زنګون پیډونو په شمول د تمرین په جریان کې د راټیټیدو وروسته د زنګون د ماتیدو مخه نیولو لپاره ، او همدارنګه د پسرلي تکیه زنګون پیډونه. دا د هغو ملګرو لخوا اغوستل کیدی شي چې د اوږدې مودې لپاره منډې وهي، یا د منځني عمر او زړو خلکو د زنګون په ملا کې تکلیف لري مګر د چلولو په څیر. دلته ، موږ به په عمده ډول د زنګون پیډ د لچک لرونکي کشن سره معرفي کړو.
د پسرلي کشن زنګون پیډونه د هغو کسانو لپاره مناسب دي چې ډیر وزن لري او غواړي منډه وکړي. دا د هغو ناروغانو لخوا هم کارول کیدی شي چې د زنګون درد او د هپ اوستیوآرټریتس لري. د زنګون د پیډ په مخ کې یو سوری شتون لري چې د زنګون ګډ سره تړل کیدی شي. د تړلو وروسته، دا نه یوازې د زنګون په برخه کې تکیه اغیزه لري، بلکې د هډوکي په حرکت کې هم مناسب حد لري، د هپ ګډ رګ کموي.
دا غوره ده چې لرې کړئزنګون پیډد 1-2 ساعتونو وروسته او په دوامداره توګه یې واغوندئ. که تاسو د اوږدې مودې لپاره د زنګون پیډونه واغوندئ، نو د زنګون ګډ به کافي تمرین ونه کړي، او عضلات به اتروفیک او ضعیف شي.
په لنډه توګه، د زنګون پیډ انتخاب باید په ډیری اړخونو کې په پام کې ونیول شي. دا باید په یاد ولرئ چې هغه کسان چې د زنګون د ګډو پړسوب یا د زنګون له تمرین وروسته تبه لري سپارښتنه نه کیږي چې د تبې زنګون پیډ واغوندي. دوی کولی شي د یخ کمپرس سره یوځای د زنګون یو عام پیډ واغوندي.
د پوسټ وخت: مارچ-10-2023
