ځینې خلک پدې باور دي چې په ورځني سپورتونو کې، زنګون پیډونه باید د زنګون د ګډ ساتلو لپاره اغوستل شي. په حقیقت کې، دا نظر غلط دی. که چیرې ستاسو د زنګون سره ستونزه شتون ونلري او د تمرین په جریان کې هیڅ تکلیف شتون نلري، نو تاسو اړتیا نلرئ د زنګون پیډونو اغوستل ته اړتیا نلرئ. البته، په ځینو مواردو کې، تاسو کولی شئ د زنګون پیډونه واورئ، کوم چې کولی شي د جوشینګ او سړې محافظت اغیزه ولري. د زنګون پیډونه عموما په لاندې دریو کټګوریو ویشل شوي دي:
د زنګ وهلو لپاره د زنګون پیډونه
دا په عمده توګه د زنګون ګډ درد، زنګون ګډه ناروغانو لپاره ناروغانو ته پلي کیږي، زنګون، او محافظه کاره محافظه کاره درملنه. دلته دوه نماینده ګانې دي
د زنګون پیډ د نه تنظیم کیدونکي زاویې او ځایي نښې سره په مستقیم موقعیت کې اساسا د زنګون ګډ مصاحر چلند لپاره کارول کیږي او د زنګون مشترک ته نږدې د فریکرو محافظه کاره چلند لپاره کارول کیږي. دا ډول زنګون پیډ ته اړتیا نلري چې زاویه تنظیم کړي او نسبتا ارزانه وي، مګر دا د بیارغونې لپاره مناسب ندي.
د زنګ وهلو زاویې سره د زنګ وهلو زاویه د بیارغونې تمرین لپاره ګټوره ده ځکه چې دوی کولی شي زاویه تنظیم کړي. دا په عمده توګه د زنګ وهلو لپاره پلي کیږي، د زنګون سپینې، زنګ وهلو، او د اذسفورک جراحي.
توده او روغتیا پاملرنه زنګ ووهه
د ځان د تودوخې زنګ وهلو په ګډون، د زخم زنګونه د زخم احساس کول، او د چرګانو ځینې عام غاښونه د زنګون پنډونه.
د ځان ګرم او بریښنایی زنګونه زنګونه زنګون پیډونه په عمده توګه د ساړه مخنیوي لپاره کارول کیږي. د ځان وژونکي زنګونه د زنګون پیډونه عموما د هوا حالت یا دوبي کې د هوا حالت لاندې کارول کیږي. دا د نږدې اغوستلو ته اړتیا لري. عموما، وړاندیز نه کیږي چې دا د اوږدې مودې لپاره واغوندئ. تاسو کولی شئ دا د 1-2 ساعتونو لپاره واخلئ ترڅو خپل عضلې آرام کړئ. اوس مهال، ډیری فوټ حمام یا مساجونه د بریښنایی زنګونو زنګونه کاروي، او ډیری ځوانان د مور او پلار لپاره د زنګون ډول پیډونه اخلي. په هرصورت، که تاسو د پوټکي الرجي، نقاشۍ او د زنګون مشترک سره مخ شئ کله چې د دې دوه ډوله زنګون پیډونه وکاروئ، سپارښتنه کیږي چې د دوی کارولو ته دوام ورکړي.
د لوبو زنګونه
د عادي پاکټ یا پالیسټر په شمول د زنګون د زنګ وهلو څخه مخنیوی وکړئ، او همدارنګه د پسرلي کشن کامین پیډونه. دا د ملګرو لخوا اغوستل کیدی شي چې د اوږدې مودې لپاره تیریږي، یا د متوسط عمر لرونکي او زړو خلکو د زنګونونو په مفکوره کې د زنګونونو په مفکوره کې پاتې دي. دلته، موږ به په عمده ډول د لچکتیا سره د زنګون پیډ معرفي کړو.
د پسرلي تخته زنګون کفن د هغه چا لپاره مناسب دي چې ډیر وزن لري او غواړي چې چلول غواړي. دوی کولی شي د زنګون درد او هپ اوسټیوآټریټس ناروغانوونکي هم وکارول شي. د زنګون پیډ مخې ته یو سوري دی، کوم چې د زنګون ګډ سره تړلی شي. د پابندۍ وروسته، دا نه یوازې د زنګون په ګډ کار کولو اغیزه نلري، بلکه د هډوکي خوځښت په اړه هم مناسب حد لري، د هپ مشق راټیټولو په اړه هم مناسب حد لري.
دا غوره ده چې لهد زنګون پیډونهد 1-2 ساعتونو وروسته او دا په متناسب ډول اغوئ. که تاسو د اوږدې مودې لپاره زنګون پیډونه واورئ، نو د زنګون مشترک به کافي تمرین ترلاسه نکړي، او عضلات به زیانمن او ضعیف شي.
په لنډه توګه، د زنګون پیډونو انتخاب باید په ډیری اړخونو کې په پام کې ونیول شي. دا باید یادونه وشي چې هغه څوک چې د زنګون تمرینونو وروسته د زنګون ګډ وي یا تبه لري د تبه زنګون پیډ اغوستلو وړاندیز نه کیږي. دوی کولی شي د یو عام زنګون پیدې اغوستل غوره کړي چې د یخ فشار سره یوځای شوي.
د پوسټ وخت: مارچ-10-2023
