خبرونه

د زنګون پیډ څه شی دی

د زنګون پیډ هغه ټوکر دی چې د خلکو د زنګونونو د ساتنې لپاره کارول کیږي. د زنګون پیډونه نه یوازې په سپورت کې خورا مهم برخه ده ، بلکه نسبتا زیان منونکې او زیان منونکې برخه هم ده. د زنګون پیډونه کولی شي هغه ټپونه کم کړي چې د ګډ تورشن له امله رامینځته شوي ، ډیر تمدید او د کمپریشن له لارې ځړول؛ د زنګون پیډ کشن کولی شي د ټپي کیدو مخنیوي لپاره د بدن تماس اغیز کم کړي.

د فعالیتزنګون پیډ

د روغتیا تمرین ساتنه:د مختلف حالتونو له امله چې د تمرین په جریان کې د زنګون ګډو ته د مختلف زخمونو یا فشارونو لامل کیږي ، د زنګون پیډ د زنګون سره سمون لري ، د تمرین پرمهال زنګون ثبات کوي ، د کواډریسیپس انقباض ته لارښود کوي ، او د زنګون کمولو لپاره د کواډریسیپس خورا موثریت ته وده ورکوي. درد په بازار کې د زنګون ځینې پیډونه کولی شي د کمپریشن اغیز ته وده ورکړي ، په مؤثره توګه په زنګون فشار توزیع کړي ، او د سپورت ټپي کیدو احتمال کم کړي.

د بریک کولو کرشن او پراخه کولو اغیز:د زنګون ګډ د پورتنۍ او ښکته پښې د هډوکو ګډ دی، په مینځ کې یو مینیسکس شتون لري (مینیسکوس، چې د سیمیلونر کارټیلج دوه ټوټې دي چې د فیمر او ټیبیا په تقاطع کې موقعیت لري. د هغې دنده د کشن په څیر ده، چې کار کوي. د توزیع وزن سربیره، آرټیکولر کارټیلج شتون لري، کوم چې د یو نرم لچک لرونکي استر په څیر دی چې د هډوکي پورتنۍ برخه پوښي. زنګون، د دې لپاره چې د هډوکي په نسبي حرکت کې رګ کم کړي، په هرصورت، دا دوه ډوله کارټیلج یوازې د اغیز ځواک یو ټاکلی اندازه کمولی شي) او په مخ کې پتیلا شتون لري، پتیلا د دوو عضلاتو په واسطه غځول کیږي. او د پښې د هډوکو د تقاطع په مخ کې ځنډول شوی. سلایډ کول خورا اسانه دي. په نورمال ژوند کې، پیټیلا کولی شي په نورمال ډول په یوه کوچنۍ لړۍ کې په زنګون کې حرکت وکړي ځکه چې دا د بهرني ځواکونو لخوا نه اغیزمن کیږي او په تاوتریخوالي سره تمرین نه کوي. ځکه چې تمرین په زنګون باندې ډیر فشار راوړي ، نو دا اسانه ده چې پیټیلا له اصلي موقعیت څخه لرې کړي ، پدې توګه د زنګون په برخه کې د ناروغۍ لامل کیږي. د زنګون پیډ کولی شي پیټیلا په نسبتا مستحکم موقعیت کې تنظیم کړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دا په اسانۍ سره ټپي شوی نه وي. پورته ذکر شوي د زنګون محافظت سپک بریک تاثیر دی کله چې د زنګون ګډ ټپي نشي. وروسته له دې چې د زنګون ګډ ټپي شو ، د زنګون محافظت کارول د درنې بریک کولو سره کولی شي د زنګون کنډک کم کړي ، له ران څخه تر خوسکي پورې مستقیم کرښه وساتي ، د زنګون ګډ ځړول کم کړي ، او پدې توګه د زنګون ګډ ساتي. د ناروغۍ زیاتوالی.