خبرونه

دا باید هلته وي، دا کولی شي محافظتي رول ولوبوي او ټپونه کم کړي.
د زنګون ګډ په عمومي فعالیتونو کې د بهرنیو ځواکونو لخوا نه اغیزمن کیږي، نو دا به یوازې په یو کوچني حد کې ترسره شي. په هرصورت، فعالیتونه لکه د غره پورته کول کولی شي په زنګونونو کې لوی فشار راوړي، چې د زنګون پټیلا د خپل اصلي موقعیت څخه ښکته او بهر حرکت کوي، چې د ناروغیو المل کیږي. خو اغوستلزنګون پیډکولی شي د پیټیلا حرکت په یو ټاکلی حد کې کنټرول کړي، په دې توګه د ټپي کیدو مخنیوي اغیز ترلاسه کوي. د تمرین په جریان کې، مختلف حالتونه کولی شي په اسانۍ سره د زنګون ګډو ته د مختلفو ټپونو یا فشار لامل شي. د زنګون پیډونه په زنګون کې وساتئ، د تمرین په جریان کې زنګون ثبات کړئ، د کواډریسیپس فیموریس عضلاتو انقباض ته لارښوونه وکړئ، د کواډریسیپس فیموریس عضلاتو وچولو موثریت ته وده ورکړئ، او د زنګون درد کم کړئ.

د لاس ساتونکي دنده دا ده چې فشار چمتو کړي او پړسوب کم کړي؛ بله لاره دا ده چې فعالیتونه محدود کړي او ټپي شوي سیمې ته اجازه ورکړي چې آرام او بیرته راستانه شي. کله چې د مړوند محافظین واغوندي، نو دا غوره ده چې د لاس په نورمال عملیاتو کې مداخله ونه کړئ، نو که اړتیا نه وي، ډیری د لاس محافظین باید د ګوتو حرکت ته اجازه ورکړي.
د لاس ساتونکي په ځانګړي ډول د عضلاتو نسج فعالوي چې ګډ ثبات کوي، په دې توګه د زنګون په ګډ فشار کموي او ګډ ثبات کوي. د درد د کمولو لپاره د مینیسکوس د وروستنۍ وزر له لارې د مینیسکوس مساج کړئ، د نرم موادو لکه سیلیکون حلقې ته اړتیا لري چې ظالمانه نه وي، سخت نه وي مګر ډیر سخت وي. د باسکیټبال محافظت له مینځلو وروسته ، زه احساس کوم چې زما زنګونونه یو څه قوي دي ، کوم چې عالي احساس دی. په مخ، شا، چپ او ښي خوا کې محافظت شتون لري، او اغیز خورا ښه دی، په عمده توګه دا چې زه په خپل ځان باور لرم.
د پارچه فشار په تدریجي ډول کمیږي او د مړوند بار خپروي. کیڼ او ښي سیلیکون پیډونه د مساج رول لوبوي ، د زیان مخه نیولو لپاره د مغز ثبات کوي ، او د لوړ لچک ، تنفس کولو او رطوبت لرې کولو لپاره د درې اړخیز اوبدلو تخنیکونو کارول د اغوستلو لپاره راحته دي.