کله چې تاسو وپوښتئ د بدن کوم غړي د وزن لیست یا پیاوړې کولو پیاوړي کولو کې خورا کارول کیږي، نو تاسو به بل د پښو، اوږو یا لاندې ویرې په پام کې ونیسئ او په ځانګړي ډول مینیس په هر تمرین کې لوی رول لوبوي. له همدې امله دوی مساوي لوړ فشار ته رسیږي. دغه لاس 27-هډوکي لري چې اته یې په مړوند کې موقعیت لري او د مختلف لامبو او داوطلبانو لخوا ملاتړ کیږي.
د مړوند جوړښت خورا پیچلی دی، ځکه چې دا باید د لوړې درجې خوځښت ولري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې د لاس ټول اړین دندې ډاډمن کړي.
په هرصورت، لوړ خوځښت هم د لږ ثبات او په دې توګه د ټپي کیدو خطر لامل هم کوي.
په ځانګړي توګه کله چې د وزن لرونکي زیاتوالی، خورا لوی ځواکونه په مړوند کې عمل کوي. په مړوند کې بار یوازې د زخم په وخت کې خورا لوړ نه دی، مګر د کلاسیک ځواک په جریان کې هم د مرجک ځواک تمرین کول لکه د مرجک قابلیت یا ځواک فشارونه هم. بانډز د مړوندنې ثبات او په دې توګه د ټپي کیدو خطر کموي او د فشار یا ډیر بار مخه نیسي. د ثبات سربیره، د نارینه بانډونو نورې مثبتې ملکیتونه لري: دوی د زیان رسونکو او وینې جریان لري اغیزې اغیزې. د وینې جریان دواړه د لوړ بار وروسته د ټپ د مخنیوي او راجع کولو غوره ب is ه ده.
د مړوند غلو په اسانۍ سره د مړینې شاوخوا پوښل کیدی شي. دوی کولی شي د ثبات مطلوب درجې پورې اړوند ټپونه یا لوښي وي. په هرصورت، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د ګډو برخو لاندې ډیر ژور ناست ندي. که نه نو تاسو د چنې یو چاسلیټ اغوندئ، مګر د بنداژ فعالیت ورک دی.
په هرصورت، یو څوک باید هیر نکړي چې مړوند باید انعطاف منونکې وي. انعطاف او ثبات یو بل سره بشپړ کول او یو بل بشپړ کړئ، د مثال په توګه، کله چې بدلون یا د فري فوق په ځوړند شي. هغه څوک چې د دې تمرینونو سره د خوځښت ستونزې لري دوی به په ساده ډول د وینې د تختو په کارولو سره وده نکړي. تاسو باید د مړۍ او اوږې خوځښت په اړه کار ته دوام ورکړئ.
سربیره پردې، دا د کارولو سپارښتنه کیږيدیوازې د درنو سیټونو او لوړې بارونو لپاره. مړوند د تودوخې پرمهال د فشار لپاره کارول کیدی شي. ځکه چې دا بندیزونه یوازې د زیاتواليو مخنیوي لپاره خدمت کوي. نو تاسو باید دا هر وخت واغوندئ.
له هغه ځایه چې هر ورزش چې په روزنه یا سیالۍ کې اعظمي بارونو ته لاړشي، د وینې تختې یو ګټور وسیله ده. له همدې امله، دوی باید په هر سپورت کڅوړه کې وموندل شي.
د پوسټ وخت: فبروري - 17-2023
