منډه د خورا عام استعمال شوي فزیکي تمریناتو څخه دی. هرڅوک کولی شي د خپل وضعیت سره سم د سرعت، فاصله او تګ لاره ماسټرۍ ورکړي.
د منډې ډیری ګټې شتون لري: د وزن او ب form ه له لاسه ورکړئ، ځوانان د تل لپاره ساتل، د کارپلولټولیمز فعالیت وده او د خوب کیفیت ښه کړئ. البته، نامناسب منډه هم مشخص زیانونه هم لري. تکراري سپورتونه د ټپونو لامل کیږي، او د پښو او زنګون اکثرا لومړی قرباني کیږي.
نن ورځ، ډیری خلک د ټریډمیل په چلولو کې لیواله دي، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د زنګ وهلو لامل شي. "د زنګ وهلو لامل کیږي چې د چلولو په مرحله کې، د پښو او ځمکې تر مینځ د تکرار اړیکې له امله، مګر دا یوازې د ځمکې اغیزې برداشت نه کوي. که چمتووالی ناکافي وي، نو دا اسانه ده چې زنګون ته د سپورت ټپ رامینځته کړئ.
ځینې خلک په عادي وختونو کې ډیر تمرین نه کوي. د اونۍ په پای کې، دوی په یو څاڅکي پیل کیږي، کوم چې په کلینیکي توګه د "اونۍ پایټ ناروغي" په نوم یادیږي. کله چې چلول، زنګون باید د ران څخه د ران څخه اصلي حالت ته پورته شي. ډیر اوږد ګام به په اسانۍ سره ligent ته زیان ورسوي.
منډه کیدای شي له یو شخص څخه بل شخص ته توپیر ولري. زاړه خلک باید د لږ مخالفت او شدت سره ځینې سپورت غوره کړي، لکه روان، د منډو ځای په ځای کولو لپاره. مخکې لدې، ډاډ ترلاسه کړئ چې ګرم پورته او یو څه محافظت اقدامات واغوندئ، لکهد زنګون پیډونهاود مړوند پیډونه. یوځل چې تاسو د تمرین پرمهال نا آرامه احساس وکړئ، نو تاسو باید د سمدستي تمرین کولو مخه ونیسئ. د څرګند ټپ په صورت کې، د ټاکل شوي موقعیت ساتلو لپاره هڅه وکړئ، سړه فشار او نور اقدامات واخلئ چې د عاجل درملنې لپاره، او په وخت کې د درملنې په لټه کې شئ.
د پوسټ وخت: فبروري -10-2023
