خبرونه

دستکشې:
د فټنس په لومړیو مرحلو کې، موږ د فټنس دستکشې د محافظتي وسیلې په توګه کاروو، ځکه چې د روزنې په پیل کې زموږ لاسونه نشي کولی ډیر راګرځي وي، او حتی ناروغه او حتی وینه وکړي. د ځینې میرمنو لپاره، د فټنس دستکشې دستکشې هم کولی شي د خپلو ښکلي لاسونو ساتنه وکړي او په خپلوانو باندې واغوندي. "مګر د ناورین دورې وروسته، خپل دستکشې لرې کړئ او د باربل ځواک احساس وکړئ. دا نه یوازې ستاسو د لاس ځواک پیاوړتیا کوي، مګر ستاسو د گرفت ځواک هم ښه کوي ".

بوسټر بیلټ:
دا ډول محافظوي وسیله معمولا په یوه پای کې د مړوند سره تړلي او باربیل په بل کې. دا کولی شي ستاسو د گرفت ځواک په مؤثره توګه ښه کړي، تاسو وړ کړئ چې د خوځښتونو روزنې او باربیل قطار کې د روزنې لپاره درنه باربیلونه وکاروئ. زموږ وړاندیز نه دی چې د عمومي روزنې پرمهال د بوسټر بیلټ څخه کار واخلي. که تاسو ډیری ځله د بوسټر بیلټ وکاروئ، نو دا به یوازې ستاسو د چارې ځواک اغیزه ونلري او حتی انحصار به هم راټیټ کړي او حتی ستاسو د وسلو ځواک به راټیټ کړي.
د سکوټ تخته:
ستاسو د سکوټ په لومړیو مرحلو کې، که تاسو د لوړ بار سکاټ وکاروئ، یو کشن کولی شي د باربل د وزن له امله تخریب کم کړي. ستاسو د غاړې د پټي عضلاتو عضلاتو باندې کامین واچوئ، او د باربلین څخه وروسته به فشار ته ډیر فشار ونلري. په ورته ډول، د فټنس دستکشې په څیر، موږ کولی شو دا په لومړیو مرحلو کې وکاروو، او وروسته دوی ته د خپل فزیکي فټنس ښه کولو لپاره چمتووالی ونیسو.
مړوند/کبوتر ساتونکي:
دا دوه شیان کولی شي ستاسو د لاس دوه مفصلونه خوندي کړي - د مړوند او د غاړې شیند - په ځانګړي ډول په بنچ کې. موږ ممکن هغه وخت توپیر وکړو کله چې موږ هغه وزنونه فشار ورکوو چې کنټرول کول یې ګران دي، او دا دوه ساتونکي کولی شي زموږ د ملا ساتنه وکړي او غیر ضروري ټپ مخه ونیسي.

بیلټ:
دا محافظه آله زموږ لپاره ترټولو مناسب دی. کمر د خلکو لپاره ترټولو زیان منونکي برخه ده چې د فټنس په جریان کې ټپي کیدو لپاره. کله چې تاسو د باربیل یا ډمبیل ساتلو لپاره تاو کړئ، کله چې تاسو سخت سکویټ ترسره کوئ یا حتی د خملې فشار، ستاسو کمربانه فشار ورکړئ، ستاسو کمربند چې ستاسو کمربند یې ډیر یا لږ ځواک لري. بیلټ په مؤثره توګه ستاسو د کمر ساتنه کولی شي، زموږ د بدن لپاره قوي محافظت چمتو کوي، که دا د بدن مخلوط بیلټ وي، یا د ځواک پورته کولو لپاره سخت بیلټ وزن وي. هر بیلټ د ملاتړ مختلف وړتیاوې لري. تاسو کولی شئ بیلټ غوره کړئ چې تاسو د خپلې روزنې برنامې او شدت پراساس مناسب دی.
د:
د "زنګون پیډ" اصطلاح په ډیری کټګوریو ویشل کیدی شي. عموما، موږ په باسکیټبال کې د زنګونو زنګونه کاروو، مګر دا زموږ د فټنس فعالیتونو لپاره مناسب نه دی. په فټنس کې، موږ اړتیا لرو زموږ د زنګونو ساتنه وکړو په ساده ډول د ژوروالي سره. په ننوتلو کې، موږ عموما د زنګون دوه ډوله غوره کوو، یو د زنګون پوښ دی، کوم چې کولی شي د آستین په څیر ستاسو زنګون او د حرارتي موصلیت ته پوښښ ورکړي؛ بل د زنګون پابند دی، کوم چې اوږد، فلیټ بانډ دی. موږ اړتیا لرو چې دا د خپل زنګون شاوخوا د ممکنه په توګه پټ کړئ. د زنګون پابندۍ تاسو ته د زنګون پوښلو په پرتله لوی ملاتړ درکوي. په درنښتونو کې، موږ کولی شو د زنګون لپاره د روزنې پابندۍ وکاروو.